تمرین و تناسب اندام
تمرین ۲۰ دقیقهای در خانه با یک جفت دمبل
وقت باشگاه ندارید؟ با این برنامه بیست‌دقیقه‌ای و یک جفت دمبل، کل بدن را سه روز در هفته در خانه تمرین دهید.
۱۴۰۵/۰۷/۱۶ ۲ دقیقه مطالعه
مجله ورزش
تمرین در خانه، انتخاب تجهیزات و راهنمای طبیعت‌گردی؛ از کارشناسان sports-fa
۶ مقاله
تمرین و تناسب اندام
تمرین ۲۰ دقیقهای در خانه با یک جفت دمبل
وقت باشگاه ندارید؟ با این برنامه بیست‌دقیقه‌ای و یک جفت دمبل، کل بدن را سه روز در هفته در خانه تمرین دهید.
۱۴۰۵/۰۷/۱۶ ۲ دقیقه مطالعه
راهنمای تجهیزات
کفش دویدن را چطور انتخاب کنیم؟ نوع پا، سایز و زیره
کفش نامناسب دلیل بسیاری از دردهای زانو و ساق است. با تست ساده نوع پا و چند نکته درباره سایز و زیره، کفشی بخرید که با شما بدود.
۱۴۰۵/۰۷/۱۳ ۱ دقیقه مطالعه
طبیعت‌گردی و کوه
چکلیست اولین کمپینگ خانوادگی
از چادر و کیسه خواب تا چراغ پیشانی و جعبه کمک‌های اولیه؛ فهرستی که مطمئن می‌شوید چیزی جا نمی‌ماند و شب در طبیعت خوش می‌گذرد.
۱۴۰۵/۰۷/۱۱ ۲ دقیقه مطالعه
تمرین و تناسب اندام
یوگا برای مبتدیها: ۶ حرکت ساده برای شروع صبح
پانزده دقیقه یوگا در صبح، بدن را بیدار و ذهن را آرام می‌کند. شش حرکت پایه را با نکته‌های اجرای درست یاد بگیرید.
۱۴۰۵/۰۷/۰۷ ۱ دقیقه مطالعه
راهنمای تجهیزات
راکت تنیس مناسب مبتدیها؛ وزن، سر راکت و دسته
راکت سنگین یا سبک؟ سر بزرگ یا کوچک؟ با این راهنما راکتی انتخاب کنید که یادگیری تنیس را آسان‌تر کند و به آرنج‌تان فشار نیاورد.
۱۴۰۵/۰۶/۲۹ ۱ دقیقه مطالعه
طبیعت‌گردی و کوه
دوچرخه شهری یا جاده؟ راهنمای خرید اولین دوچرخه
اگر برای رفت‌وآمد روزانه یا تفریح آخر هفته دوچرخه می‌خواهید، این مقایسه کمک می‌کند نوع، سایز فریم و تجهیزات ضروری را درست انتخاب کنید.
۱۴۰۵/۰۶/۲۴ ۱ دقیقه مطالعه