کفش دویدن مهم‌ترین تجهیزات یک دونده است. کفش مناسب ضربه‌ها را جذب می‌کند و پا را در مسیر درست نگه می‌دارد.

تست ردپای خیس

کف پای خیس را روی یک مقوای تیره بگذارید و ردپا را ببینید:

  • ردپای کامل و پهن: کف پای صاف؛ به کفش با کنترل حرکت (Stability) نیاز دارید.
  • ردپای متوسط: قوس طبیعی؛ کفش خنثی (Neutral) مناسب است.
  • ردپای باریک: قوس بلند؛ کفشی با ضربه‌گیری بیشتر انتخاب کنید.

سایز درست

  • کفش را عصر امتحان کنید؛ پا در طول روز بزرگ‌تر می‌شود
  • به اندازه عرض یک انگشت جلوی پنجه جا بگذارید
  • با جوراب ورزشی خودتان امتحان کنید
  • پاشنه نباید در کفش بالا و پایین برود

زیره مناسب هر سطح

سطح زیره پیشنهادی
آسفالت و تردمیل ضربه‌گیری بالا، آج کم
خاک و کوهستان آج عمیق و چسبندگی بالا
سالن زیره صاف و غیرلغزنده

هر ۶۰۰ تا ۸۰۰ کیلومتر

ضربه‌گیر کفش دویدن بعد از حدود ۶۰۰ تا ۸۰۰ کیلومتر فرسوده می‌شود، حتی اگر ظاهرش سالم باشد.

کفش‌های ورزشی

مشاهده همه
راهنمای سایز کفش ورزشی